Μην τρομοκρατηθείτε κοιτώντας τον συνδυασμό των λέξεων «καλοκαιρινή διατροφή» και «διακοπές». Σας αποσαφηνίζουμε ότι το παρακάτω άρθρο δεν αφορά άλλο ένα εξαντλητικό πρόγραμμα. Ούτε θα χρειαστεί να καταναλώσετε συγκεκριμένες τροφές που στοχεύουν στην γρήγορη και επίπονη απώλεια βάρους εντός μικρού χρονικού διαστήματος.
Η καλοκαιρινή διατροφή που σας παροτρύνουμε να εφαρμόσετε, είναι στην ουσία tips που θα σας βοηθήσουν να λατρέψετε τις υγιεινές τροφές.
Πρέπει να τις αυξήσετε και να τις προτιμάτε, χωρίς να τις αντιμετωπίζετε ως είδος τιμωρίας για τις φορές που το ρίξατε έξω. Μη ξεχνάτε ότι εφαρμόζοντας σωστή διατροφή στην καθημερινότητα σας, είναι πολύ πιθανό να αντιμετωπιστεί ακόμα και η κατάθλιψη.
Παρακάτω ακολουθούν τα 4+1 Tips που συλλέξαμε αποκλειστικά για εσάς!
-
Πλούσιο πρωινό
Την ώρα του πρωινού δεν κάνουμε εκπτώσεις! Επιτρέπονται σχεδόν όλα! Σχεδόν ε;
Do’s – Η βρώμη, τα γαλακτοκομικά, το αυγό, οι φρουτοσαλάτες και οι χυμοί παίζουν πρωτεύοντα ρόλο στο εν λόγω γεύμα και δεν θα ενοχλούσε καθόλου αν τα καταναλώνατε σε αφθονία.
Don’ts – Σφολιάτες, σοκολατούχο κρύο γάλα, κρέμες καραμελέ και καφέ με πολλή ζάχαρη σίγουρα δεν έχουν θέση στην καλοκαιρινή σας διατροφή.
-
Μεσημεριανό με λιγότερα παχυντικά συνοδευτικά
Δεδομένου ότι στις διακοπές συνηθίζεται να τρώμε «έξω», σε ταβέρνες και τσιπουράδικα, κάντε τη διαφορά ζητώντας ευγενικά από τον σερβιτόρο ή τον σεφ μια αλλαγή στο πιάτο σας.
Αντί, λοιπόν, να συνοδέψετε με τηγανιτές πατάτες/ ρύζι το κρέας που επιλέξατε, ζητήστε βραστά λαχανικά ή μια κρύα σαλάτα με λαχανικά εποχής.
-
Μαγειρευτό για πάντα!
Για τους νοικοκύρηδες της στήλης μας, θα σας προτρέψουμε να κλείσετε δωμάτιο που περιλαμβάνει ψυγείο και κουζίνα. Αυτόματα γλιτώνετε πολύ περισσότερα έξοδα (αφού θα προμηθευτείτε με ό,τι τραβάει η όρεξη σας) και έχετε ήσυχο το κεφάλι σας σχετικά με το τι καταναλώνετε.
-
Φρούτα και λαχανικά: μια ιστορία αγάπης.
Σε συνέχεια της προηγούμενης συμβουλής μας, μην χάσετε την ευκαιρία για παγωμένα smoothies με υλικά που σας ταιριάζουν γευστικά και ξέρετε ότι θα σας χαρίσουν δροσιστικές στιγμές. Πχ: Κομμάτια ανανά, μια μπανάνα, μύρτιλα, μούρα και μπόλικο πάγο! Ενυδάτωση με φρουτώδη γεύση; Ο τέλειος συνδυασμός!
-
Τσάντα θαλάσσης πάντα με «κολατσιό»!
Είναι κάπως «μαμάς» συνήθεια να κουβαλάτε snacks στην τσάντα θαλάσσης. Η θέα όμως του να κουβαλάτε ένα δροσερό πράσινο τσάι ή μια μπάρα δημητριακών είναι πραγματικά πολύ cool. Η καλή σας διατροφή και κατ’ επέκταση η καλή σας υγεία είναι άλλωστε κάτι που πρέπει να αφορά εσάς αποκλειστικά, αδιαφορώντας για την άγνοια και τα κακοπροαίρετα σχόλια από τρίτους.
